Key Takeaways
- Experten sagen, dass eine digitale Entgiftung schwieriger sein kann, als Sie denken.
- Wenn Sie 24 Stunden lang den Stecker ziehen können, verspricht eine Technologie-Website, einigen Leuten einen Preis von 2.400 $ zu zahlen.
- Drei von vier Amerikanern h alten sich laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage für süchtig nach ihren Handys.
Das Abkoppeln von Technologie wird immer schwieriger, aber Experten sagen, dass es Möglichkeiten gibt, mit einer digitalen Entgiftung erfolgreich zu sein.
Eine Technologie-Website fordert Leute dazu auf, 24 Stunden lang den Stecker zu ziehen, mit einem Preisgeld von 2.400 $. Es mag wie leichtes Geld erscheinen. Aber mit der wachsenden Zeit, die mit Streaming, Spielen und Video-Chats verbracht wird, könnte es komplexer sein, sich von Technik fernzuh alten, als Sie denken.
"Websites, soziale Medien und Smartphones sind darauf ausgelegt, uns zu fesseln und uns dazu zu bringen, immer wiederzukommen, auch wenn wir uns nicht bewusst dafür entscheiden", sagte Robert Glazer, CEO der Marketingagentur Acceleration Partners in einem E-Mail-Interview.
"Die Benutzerfreundlichkeit und die soziale Bestätigung, die wir erh alten, gewöhnen uns daran, einen kurzen Blick auf Twitter oder einen Blick auf unsere Arbeits-E-Mails zu werfen. Dann wird das zu Stunden, die wir verbringen, weil es immer etwas anderes gibt um unsere Aufmerksamkeit zu erregen, sobald wir online sind."
Eine 24-Stunden-Challenge
Die Website Reviews.org hat eine 24-Stunden-Detox-Challenge für Tech-Enthusiasten auf der ganzen Welt herausgegeben. Die Website zahlt 2.400 US-Dollar an ausgewählte Personen, die sich einen ganzen Tag von der Technologie fernh alten können.
Laut einer aktuellen Umfrage des Unternehmens betrachten sich drei von vier Amerikanern als süchtig nach ihren Handys.
Aber einige Leute wehren sich gegen den Reiz der Technik. Im Sommer 2017 unternahm Glazer mit seiner Familie eine mehrwöchige Wohnmobilreise. „Ich habe fast keine Zeit online verbracht und war völlig von der Arbeit getrennt – ich habe nicht einmal meine E-Mails überprüft“, sagte er.
"Freie Tage ohne technische Ablenkungen helfen Menschen, kreativer, glücklicher und gesünder zu sein."
"Aber am inspirierendsten war zu sehen, wie gut mein Team das Geschäft während meiner längeren Abwesenheit geführt hat. Es war eine wertvolle Erinnerung daran, dass wir manchmal ein bisschen loslassen müssen, um den Menschen, die wir führen, die Chance zu geben, sich zu verbessern."
Glaser sagte, er möchte, dass seine Mitarbeiter die Möglichkeit haben, sich zu erholen. „Deshalb zahlen wir einen Bonus an Mitarbeiter, die mindestens eine Woche Urlaub nehmen und während ihrer Freizeit den Stecker aus der Arbeit nehmen“, fügte er hinzu.
"Es hilft unseren Mitarbeitern nicht nur, Burnout zu vermeiden, sondern baut auch wichtige Delegationsfähigkeiten auf und ermutigt sie, sich nicht alles durch den Kopf gehen zu lassen."
Kürzung der Technik
Manche Leute entwickeln einzigartige Methoden, um der Verlockung von Bildschirmen zu widerstehen. Mike Chu stellte den Bildschirm seines Telefons so ein, dass keine Farben angezeigt werden, damit es weniger ablenkend wirkt.„Der Schwarz-Weiß-Modus macht Apps weniger attraktiv, aber Fotos sind unmöglich richtig hinzubekommen“, sagte er in einem E-Mail-Interview.
Jon Staff, CEO von Getaway, einem Unternehmen, das Fluchtmöglichkeiten in winzige Hütten in der Natur anbietet, schlägt vor, jede Woche einen Tag ohne Technologie festzulegen. "Freie Tage ohne technologische Ablenkungen zu nehmen, hilft den Menschen, kreativer, glücklicher und gesünder zu sein", sagte er in einem E-Mail-Interview.
Das Deaktivieren von Push-Benachrichtigungen kann ebenfalls hilfreich sein, sagte Staff. Der durchschnittliche Smartphone-Benutzer überprüft sein Telefon mehr als 96 Mal pro Tag.
"Der ständige Ansturm von Push-Benachrichtigungen ist schrecklich für unser Gehirn und zwingt uns, immer online zu sein", sagte das Personal.
"Forscher haben herausgefunden, dass das bloße Erh alten einer Push-Benachrichtigung genauso viel Ablenkung verursacht wie das Annehmen eines Telefonanrufs oder das Antworten auf eine SMS, selbst wenn Sie nicht zum Telefon greifen und die App aufrufen, die Sie benachrichtigt hat. Wenn Sie Push-Benachrichtigungen deaktivieren, können Sie wieder selbst entscheiden, wann und wie Sie Ihr Telefon verwenden."
Mach dir aber vielleicht nicht zu viele Gedanken über deine Bildschirmzeit. Trotz düsterer Warnungen vor Internetsucht stimmt nicht jeder zu, dass es eine echte Sache ist.
"Es gibt sicherlich eine sehr kleine Anzahl von Personen, die es mit Technologie übertreiben, aber das trifft auf viele andere Verh altensweisen zu", sagte Psychologieprofessor Christopher Ferguson in einem E-Mail-Interview.
"Allerdings kann das Internet für manche Menschen Stress verursachen, da es uns erschweren kann, von unserer Arbeit abzusch alten, und wir uns möglicherweise in dummen Auseinandersetzungen mit unangenehmen Menschen in den sozialen Medien wiederfinden."
