Key Takeaways
- Eine neue Umfrage zeigt, dass Amerikaner Telefone für die größte Notwendigkeit in ihrem Leben h alten.
- Einige Experten sagen, dass unsere Liebe zu Telefonen uns schadet, indem sie unseren Schlaf und unsere geistige Gesundheit beeinträchtigt.
- Social-Media-Apps füttern unsere Telefonsucht, weil sie darauf ausgelegt sind, unsere Aufmerksamkeit zu erregen.
Amerikaner sagen, dass Telefone die wichtigste Notwendigkeit in ihrem Leben sind, aber einige Experten für psychische Gesundheit raten uns, die Bildschirme wegzulegen.
Laut einer neuen Studie des Tech-Care-Unternehmens Asurion sind Telefone für Benutzer jetzt wichtiger als Fahrzeuge oder Kühlschränke. Die Online-Umfrage unter über 1.000 US-Erwachsenen zeigt die Notwendigkeit, während der Pandemie in Verbindung zu bleiben. Einige Beobachter sagen, es könnte an dem Dopamin liegen, das in unserem Gehirn freigesetzt wird, wenn wir unsere Telefone benutzen.
"Übermäßige Bildschirmzeit und Doom-Scrolling können die Stimmung, den Schlaf und das allgemeine geistige Wohlbefinden beeinträchtigen", sagte Dr. Leela R. Magavi, die regionale medizinische Direktorin für Community Psychiatry, eine ambulante Organisation für psychische Gesundheit, in einer E-Mail Vorstellungsgespräch.
"Das ständige Durchsehen und Durchblättern von angstauslösenden Geschichten über Dinge wie COVID-19 kann Gefühle der Verzweiflung und Hilflosigkeit verstärken."
Alle Telefone, die ganze Zeit
Unsere Telefone aus der Hand zu legen, kann eine schwierige Herausforderung sein. Die Asurion-Forschung hat ergeben, dass mindestens die Hälfte der Amerikaner ihre Telefone während der Pandemie häufiger zur Unterh altung oder zur Kontaktaufnahme mit den wichtigen Menschen in ihrem Leben nutzt.
Außerdem enth alten drei Viertel der Telefone der Amerikaner unersetzliche Informationen, darunter Fotos und Videos (82 %), ihre Kontaktlisten (60 %), Passwörter oder Anmeldeinformationen (52 %), Dokumente und wichtige Notizen (45 %) und Musik (32%).
Magavi kennt die Faszination des leuchtenden Bildschirms aus erster Hand. „Ich rufe meine Schwester und meine Eltern täglich an, daher symbolisiert das Telefon einen Weg, um mit den Menschen in Kontakt zu treten, die ich am meisten liebe“, sagte sie.
"Unsere Telefone sind das Erste, worauf wir morgens schauen, und das Letzte, worauf wir vor dem Einschlafen schauen."
"Da meine Schwester auch Ärztin ist und sehr lange arbeitet, möchte ich ihre Anrufe nie verpassen, denn das ist unser Zeitfenster, um uns zu verbinden, Stress abzubauen und tägliche Ereignisse zu verarbeiten."
Sie musste ihre Telefonnutzung streng einschränken. Magavi stellt ihren Klingelton bis auf ihre Favoritenliste auf stumm, da sie den ganzen Tag über Patienten untersucht.
"Vor Jahren rannte ich hektisch herum, wenn ich mein Telefon nicht finden konnte, aber jetzt fühle ich ein Gefühl des Friedens, selbst wenn ich stundenlang nicht an meinem Telefon bin", sagte sie.
"Ich glaube, dass jeder diesen Frieden mit Zeit und Übung erreichen kann."
Kann man telefonsüchtig sein?
Andrew Selepak, Professor für soziale Medien an der University of Florida, sagte in einem E-Mail-Interview, dass wir süchtig nach unseren Telefonen sind.
"Unsere Telefone sind das erste, worauf wir morgens schauen, und das letzte, was wir uns ansehen, bevor wir einschlafen", fügte er hinzu.
"Wir schauen den ganzen Tag auf unsere Telefone, weil unsere Telefone ständig vibrieren, piepen und uns über etwas informieren, das wir uns ansehen sollten, sei es eine Push-Benachrichtigung von einer App oder eine Social-Media-Benachrichtigung über ein Like oder einen Kommentar, retweeten, teilen oder eine Nachricht senden."
Social-Media-Apps nähren unsere Telefonsucht, weil sie darauf ausgelegt sind, unsere Aufmerksamkeit zu erregen, sagte Selepak.
"Unser Gehirn hat sich nicht weit genug entwickelt, um mit dem ständigen Belohnungssystem umzugehen, das soziale Medien über unsere Telefone bieten", fügte er hinzu.
"Also posten und kommentieren wir weiter und warten darauf, dass diese Benachrichtigung losgeht, um uns mitzuteilen, dass irgendwo jemand gesehen hat, was wir getan haben, und unsere Aktion mit einer eigenen Aktion wie einem Like oder Kommentar belohnt hat."
Lynette Abrams-Silva, eine klinische Neuropsychologin bei VIP Star Network, sagte in einem E-Mail-Interview, dass Menschen buchstäblich süchtig nach ihren Telefonen sein könnten. Die Verwendung Ihres Telefons gibt Ihnen einen Schub von Dopamin, einem Neurotransmitter, der stark zu Belohnungsgefühlen beiträgt.
"Das Dopamin-Belohnungssystem, das an unserer Beziehung zu unseren Telefonen beteiligt ist, ist das gleiche, das an substanzbedingten Störungen beteiligt ist", sagte sie.
Abrams-Silva weiß zwar um das Suchtpotenzial ihres Telefons, aber es fällt ihr schwer, es aus der Hand zu legen.
"Als meiner kaputt ging und ich drei Tage auf einen Ersatz warten musste, sagte mein Mann, dass es gut für mich wäre, etwas Abstand von dem deprimierenden, beunruhigenden 24-Stunden-Nachrichtenzyklus zu bekommen", sagte sie.
"Nachdem ich mich drei Tage lang aufgewühlt, gereizt und abgelenkt gefühlt hatte, versank ich glücklich wieder in mein Dopamin-befeuertes Doom-Scrolling."
