Key Takeaways
- Mäuse zwingen dein Handgelenk in eine verdrehte Position.
- Vertikale Mäuse sind so bequem wie ein Handschlag, nur ohne den klammen, zu harten Griff.
- Keine Maus verwenden? Versuchen Sie, die Hände auf Ihrem Laptop-Trackpad zu wechseln.
Die Ergonomie der Maus ist schrecklich. Fingerzuckungen, ungünstige Winkel und fast keine Handunterstützung machen Mäuse zu einem Albtraum, der das Handgelenk verdreht.
Wenn du Schmerzen im Handgelenk hast, ist der erste Schritt, mit allem aufzuhören, was du tust. Sie werden den Schaden wahrscheinlich nicht rückgängig machen können, aber Sie können aufhören, ihn noch schlimmer zu machen. Und eine Möglichkeit, dies zu tun, wenn Sie darauf bestehen, eine Maus zu verwenden, besteht darin, vertikal zu gehen. Mit vertikalen Mäusen können Sie in einer natürlicheren Handshake-Orientierung arbeiten als in der Pronationsh altung, an die wir gewöhnt sind. Und der neue Lift von Logitech macht dies einfacher und günstiger denn je.
"Eine vertikale Maus begrenzt die Pronation (H altung mit der Handfläche nach unten) im Vergleich zu einem herkömmlichen Mausdesign. Pronation wird als unangenehme H altung angesehen und kann für viele Menschen ziemlich problematisch sein. Diese Maus hält die Hand in einer 'Handshake'-Position, was eine neutrale H altung ist", sagte die zertifizierte professionelle Ergonomin Darcie Jaremey Lifewire per E-Mail.
Hände hoch
Ein Grund, warum eine Maus schlecht für dein Handgelenk ist, ist, dass sie dich zwingt, sie zu drehen. Für den Mausdesigner ist es sinnvoll, einen schönen, ordentlichen, flachen Puck mit ein paar Knöpfen zu erstellen, die unter Ihre Finger fallen, aber für die menschliche Anatomie ist vertikal viel bequemer. Probieren Sie es einfach gleich aus. Legen Sie Ihre Handfläche neben Ihrem Computer oder Ihrer Tastatur auf den Schreibtisch. Beachten Sie die Dehnung entlang der Außenkante Ihres Unterarms. Und dann achte darauf, wie sich Ellbogen, Schulter und Brust gerade anfühlen.
Drehe jetzt deine Hand, sodass sie senkrecht steht und der Daumen nach oben zeigt. Viel besser, oder?
Mit einer vertikalen Maus können Sie Ihre Hand in dieser Position h alten. Es wird einen größeren Positionswechsel von der Maus zur Tastatur und zurück geben, und es wird sich eine Weile seltsam anfühlen, aber eine vertikale Maus hat einen Vorteil gegenüber anderen ergonomischen Geräten, weil Sie bereits wissen, wie man sie benutzt. Es ist nur eine Maus auf der Seite. Die Tasten liegen immer noch unter Ihren Fingern und die Daumentasten sind leichter zu erreichen.
"Ich hatte früher Schmerzen in der Schulter und ein taubes oder prickelndes Gefühl in meiner Hand", sagte Simone Colavecchi, Beraterin für digitale Medien, Lifewire per E-Mail. "Ich benutze seit zwei Jahren eine vertikale Maus und sie hat meinen Zustand enorm verbessert."
Logitechs neuer Lift ist eine kostengünstigere ($70) Alternative zu seinem Flaggschiff MX Vertical ($100). Es ist auch etwas kleiner, hält Ihre Hand jedoch im gleichen 57-Grad-Winkel. Wie fast alle Eingangsperipheriegeräte von Logitech kann es über Bluetooth oder den proprietären Logi Bolt USB-Empfänger von Logitech verbunden werden, der an einen USB-Anschluss angeschlossen wird und meiner Erfahrung nach zuverlässiger ist als Bluetooth.
Und im Gegensatz zum Vertical MX gibt es den Lift in Schwarz, Pink und Weiß sowie in einer Linkshänder-Version (nur in Schwarz).
"Eine vertikale Maus nützt diesen speziellen Fällen am meisten: Diejenigen, die eine Art Unbehagen/Weichteilkompression zwischen dem Handgelenk und der Arbeitsfläche haben; Diejenigen, die ihre Handgelenke während der Mausbewegungen zu beiden Seiten bewegen; Diejenigen, die dazu neigen Greifen Sie eine herkömmliche Maus zu fest, was zu Erkrankungen wie einem Tennisarm führen kann, und bei Menschen mit Symptomen des Karp altunnelsyndroms ", sagt Jaremey.
Andere Optionen
Vielleicht ist eine Maus nichts für dich. Wenn ja, gibt es andere Möglichkeiten. Eine besteht darin, einfach die Hände zu wechseln. Wenn Ihre aktuelle Maus symmetrisch ist, können Sie sie einfach in der anderen Hand verwenden und (optional) die Tasten in den Einstellungen Ihres Computers tauschen. Dies ist auch eine großartige Option für Trackpad-Benutzer. Es wird Ihnen zunächst unglaublich unangenehm erscheinen, aber Sie werden sich daran gewöhnen.
Ich habe genau das vor Jahren gemacht, als ich zum ersten Mal Schmerzen im Handgelenk hatte. Ich habe ein Trackpad auf meiner nicht dominanten Seite und einen Trackball auf der rechten Seite, wenn ich mehr Geschwindigkeit oder Genauigkeit brauche, als ein Trackpad bewältigen kann.
Ja, ein Trackball. Es gibt nicht viele gute, aber wenn Sie große Hände haben, empfehle ich die Elecom Huge, die – wie der Name schon sagt – riesig ist. Es ist auch sehr bequem, weil Sie Ihre Hand über seinen massiven, gepolsterten Körper drapieren können.
Und Stifte nicht vergessen. Wacom und andere Hersteller stellen Eingabestifte für die Verwendung mit Computern her. Designer und Künstler verwenden sie, aber sie sind auch gut für normale Menschen. Aber was auch immer Sie tun, wenn Ihr Handgelenk schmerzt, tun Sie sofort etwas anderes.
