Key Takeaways
- Gewohnheits- und Fitness-Tracking-Apps können einschüchternd sein, da sie auf Compliance bestehen.
- Für einige erhöht eine entspanntere Herangehensweise die Erfolgswahrscheinlichkeit.
- Gentler Streak ist eine unkomplizierte App zur Verfolgung von Gewohnheiten, die nicht urteilt.
Fitness- und Gewohnheits-Tracking-Apps belästigen, überreden und beschuldigen Sie normalerweise, sich daran zu h alten, zumindest bis Sie eine eigene Gewohnheit aufbauen. Aber das ist nicht der einzige Weg.
Telefone und Smartwatches machen es trivial einfach, unsere Gewohnheiten zu verfolgen und Apps auszuführen, die uns dabei helfen sollen, diese Gewohnheiten beizubeh alten, bis sie bestehen bleiben. Aber oft ziehen es diese Apps und Dienste vor, uns durch starre Durchsetzung zur Einh altung zu zwingen, egal ob wir Kalorien zählen, Schritte zählen oder einem Trainingsplan folgen. Diese Taktik mag für einige Leute funktionieren, aber für den Rest von uns könnte ein sanfterer Ansatz viel effektiver sein.
"Es wird immer Leute geben, die den 'No Pain, No Gain'-Fitnessstil mögen, und wenn das für sie funktioniert, großartig. Aber für Leute, die gerade erst mit ihrer Fitnessreise beginnen oder es insgesamt nicht mögen, diese Rhetorik macht das Training einschüchternd und es ist weniger wahrscheinlich, dass sie dabei bleiben ", sagte Fitnesstrainerin Alayna Curry Lifewire per E-Mail.
Ohne Fleiß kein Preis
Gute Angewohnheiten können schwierig sein. Wir entwickeln leicht genug Gewohnheiten – denken Sie nur daran, wie viele Sie bereits haben. Aber diese werden zu Gewohnheiten, weil sie entweder einfach sind oder wir sie mögen. Der Aufbau einer neuen Gewohnheit erfordert die gleiche Zeit und Wiederholung, nur müssen wir uns dazu bringen, uns auf diese Wiederholung einzulassen, bis sich die Gewohnheit gebildet hat.
Hinzu kommt die Tatsache, dass Diäten und Sport oft unangenehm sein können, zumindest bis man sich darauf einlässt. Diäten lassen Sie oft hungrig zurück oder machen die Zubereitung von Speisen zu einer lästigen Pflicht. Und Übung ist einfach nur schmerzhaft und hart.
Der Schock-Ansatz zwingt dich, dich diesen Barrieren zu stellen und sie zu erklimmen. Es ist der Angriffskurs der Methoden für die Armeeausbildung, und es kann dazu führen, dass die Leute abgeschreckt werden. Wenn Ihre App Sie täglich mit Warnungen bombardiert, dass Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben, ist die natürliche Reaktion, die App zu löschen.
"Während Scham und aggressive Motivationstaktiken manchmal kurzfristig wirksam sind, sind sie nur für eine kleine Gruppe von Menschen von Vorteil", sagte Kyle Risley, Gründer und CEO des Online-Trainingsplaners Lift Vault, gegenüber Lifewire per E-Mail. „Menschen, die von negativen Emotionen angefeuert werden, reagieren möglicherweise sofort explosiv, aber sie erliegen oft Gefühlen eines negativen Selbstwertgefühls, die mit der Zeit viel schädlicher sein können. In ähnlicher Weise entfremdet dieser Ansatz sofort diejenigen, die nicht durch harte Taktiken motiviert sind."
Sanft Sanft
Gentler Streak ist eine App für iPhone und Apple Watch, die einen anderen Ansatz verfolgt. Anstatt dich Tag für Tag zu belästigen, ist es, als hättest du den chilligsten Personal Trainer der Welt, eine Art Big Lebowski der Motivation.
Neben der Anti-Belästigungsrichtlinie der App ist Gentler Streak auch klug darin, Sie zu motivieren. Wenn Sie zum Beispiel einen guten Tag haben, geht es davon aus, dass Sie auf dem Höhepunkt sind, und bietet an, das Tempo zu erhöhen.
Anstatt anzunehmen, dass du ein Roboter bist, der Tag für Tag die maximale Terminator-Kapazität erreichen kann, erkennt er, dass du ein Mensch bist. Es erkennt, dass Sie sich möglicherweise nur faul fühlen, dass Ihr allgemeines Energieniveau in einer natürlichen Flaute ist oder dass Sie nur einen anstrengenden Tag haben. Anstatt Sie dazu zu drängen, trotzdem zu trainieren, verhält es sich wie ein guter Freund und gibt Ihnen etwas Raum, bis Sie bereit sind, sich wieder darauf einzulassen.
"Ich denke, ein entspannter Umgang mit Fitness kann Menschen helfen, konsequenter zu bleiben und nachh altige Veränderungen vorzunehmen. Wenn Sie sich der Mentalität "keine freien Tage" verschreiben, werden Sie eher Schuldgefühle oder Versagensgefühle verspüren, wenn Sie das tun verpasse einen Tag“, sagt Curry.
Und Nachh altigkeit ist der Schlüssel. Es hat keinen Sinn, kurzfristige Gewohnheiten zu bilden und zu Ihrem alten unerwünschten Verh alten zurückzukehren. Wie schlechte Gewohnheiten müssen diese geplanten guten Gewohnheiten entweder einfach werden oder Spaß machen. Glücklicherweise kann Bewegung beides sein, besonders wenn Sie sich für etwas entscheiden, bei dem Sie sich wirklich gut fühlen und das überall durchgeführt werden kann, vom Langstreckenlauf bis zum Yoga.
"Menschen, die gesunde Verh altensweisen in ihre Routinen integrieren, bleiben trotz ihres anspruchsvollen Zeitplans gesund. Sie irren sich völlig, wenn Sie glauben, dass die Gewohnheiten übertrieben oder verrückt sein müssen!"Jod Kapilakan, CEO des Unternehmens für psychisches Wohlbefinden Abundance No Limits, teilte Lifewire per E-Mail mit.„Fitness, die dich in Form hält, ist nachh altig und macht Spaß.“
