Key Takeaways
- Instagram hat diese Woche eine neue Funktion "Take a Break" für alle Benutzer veröffentlicht.
- Benutzer können die Funktion in ihren Einstellungen steuern und die gewünschte Scrollzeit auswählen, bevor eine Erinnerung angezeigt wird, eine Pause einzulegen.
-
Die Erinnerungen sind hilfreich, aber es geht wirklich nur um Selbstdisziplin, wenn es darum geht, weniger Zeit in sozialen Medien zu verbringen.
Wir alle könnten eine kleine Pause von den sozialen Medien gebrauchen, und sogar die Plattformen selbst beginnen das zu erkennen.
Instagram hat gerade diese Woche die Funktion „Take a Break“für alle veröffentlicht, die Sie daran erinnern soll, eine Pause vom Scrollen einzulegen, wenn Sie zu lange auf Instagram waren. Die Funktion zielt hauptsächlich darauf ab, jüngere Benutzer davon abzuh alten, sich zu sehr auf soziale Medien zu verlassen, aber seien wir ehrlich, jeder auf Instagram, egal wie alt Sie sind, verbringt wahrscheinlich zu viel Zeit damit.
Obwohl die Funktion für Plattformen ein Schritt in die richtige Richtung ist, um das Problem des zu hohen Konsums von sozialen Medien anzugehen, liegt es letztendlich an den einzelnen Benutzern, hin und wieder eine Pause einzulegen.
Gönnen Sie sich eine Pause
Die Funktion „Take a Break“wurde ursprünglich als Test im November angekündigt, begann aber diese Woche offiziell mit der Einführung in den USA, Großbritannien, Irland, Kanada, Neuseeland und Australien. Instagram sagte, dass basierend auf ersten Tests der Funktion mehr als 90 % der jugendlichen Benutzer die Pausenerinnerungen eingesch altet ließen.
Nach einem kurzen Blick auf meine Aktivitäten auf Instagram liegt mein Tagesdurchschnitt bei einer Stunde und 40 Minuten.
Instagram-CEO Adam Mosseri sagte zuvor, das Unternehmen habe mit Experten von Drittanbietern zusammengearbeitet, um das Feature zu gest alten und welche Tipps in den Erinnerungen gegeben werden sollten.
"Während regelmäßige Bildschirmpausen in letzter Zeit eine Herausforderung waren, sind sie seit vielen Jahren ein guter Ratschlag, und Initiativen, die dies fördern, sollten unterstützt werden", sagte Boris Radanović, UK Safer Internet Centre, in einem Blogbeitrag von Instagram über die Ankündigung. „Wir werden diesbezüglich weiter mit Instagram zusammenarbeiten und hoffen, dass dies ein Schritt in die richtige Richtung ist.“
Die Funktion finden Sie in den Instagram-Einstellungen > Ihre Aktivität. Sie können den Timer so einstellen, dass er Sie nach 10, 20 oder 30 Minuten darauf hinweist, eine Pause einzulegen, und auf dem gesamten Bildschirm wird eine Erinnerung angezeigt, die Sie auffordert, eine Pause einzulegen.
Die Erinnerung empfiehlt dir auch, ein paar Mal tief durchzuatmen, aufzuschreiben, was du denkst, dein Lieblingslied zu hören oder etwas von deiner To-Do-Liste zu streichen, anstatt weiter zu scrollen.
Hörer auflegen
Laut dem Journal of Social and Clinical Psychology beträgt die empfohlene Zeit, die Sie pro Tag (das sind ALLE Plattformen zusammen) in sozialen Medien verbringen sollten, 30 Minuten. Nach einem kurzen Blick auf meine Aktivitäten auf Instagram liegt mein Tagesdurchschnitt bei einer Stunde und 40 Minuten.
Natürlich brauche ich die Funktion "Pause machen", also stelle ich sie so ein, dass sie mich nach 20 Minuten daran erinnert, eine Pause zu machen. Lassen Sie mich Ihnen sagen - 20 Minuten vergehen schnell. Sie können sich wegen eines Themas in einem Kaninchenbau befinden und nicht einmal merken, wie viel Zeit vergangen ist. Ich war überrascht, als die Erinnerung auftauchte, weil es sich nicht wie 20 Minuten anfühlte, aber ich verließ Instagram pflichtbewusst und legte mein Handy weg.
Ich befolgte den Rat der Erinnerung, schaute auf meine To-Do-Liste, um ein paar Dinge abzuhaken, und machte eine kurze Meditationssitzung, um den Stecker für eine Weile abzusch alten. Trotzdem traf ich immer eine bewusste Entscheidung, den Hörer aufzulegen und eine andere Aktivität zu machen – ich hätte die Erinnerung leicht ignorieren und weiter scrollen können, und niemand hätte es gewusst oder sich darum gekümmert.
Ist es das wert?
In den zwei Tagen, in denen ich die Funktion „Take a Break“verwendet habe, habe ich meine Gesamtzeit auf Instagram auf etwa eine Stunde verkürzt – besser als zuvor, aber immer noch nicht ideal. Außerdem habe ich die Funktion nicht über ein Wochenende getestet, an dem ich eher ziellos durch Social-Media-Apps scrolle.
… es liegt letztendlich an den einzelnen Benutzern, ab und zu eine Pause einzulegen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Funktion "Pause machen" nur funktioniert, während Sie die App verwenden. Wenn Sie also die App verlassen, um Ihre E-Mails zu überprüfen, und dann zum Scrollen zurückkehren, wird der Timer im Wesentlichen zurückgesetzt, wodurch die Erinnerung irgendwie sinnlos wird.
Insgesamt wird es mehr als die Funktion „Take a Break“brauchen, damit ich mich bewusst von sozialen Medien abmelde – es wird eine bewusste Änderung meiner Gewohnheiten erfordern (wie z. B. mein Telefon gegen ein Buch zu tauschen). wirklich den Trick machen.
