Was man wissen sollte
- Öffnen Sie zum Einrichten der Schlafaufzeichnung die He alth-App, tippen Sie auf Erste Schritte und befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Ihren Weckplan zu erstellen.
- Tippen Sie auf Absch alten, um den Modus „Nicht stören“so einzustellen, dass er vor dem Schlafengehen aktiviert wird und nur Verknüpfungen zu bestimmten Apps anzeigt.
In diesem Artikel wird erläutert, wie Sie die Schlafaufzeichnungsfunktion der Apple Watch einrichten und verwenden, für die WatchOS 7 oder höher erforderlich ist.
So richten Sie die Apple Watch-Schlafaufzeichnung ein
- Starte die App Gesundheit auf deinem iPhone.
- Tippen Sie im Abschnitt Ruhemodus einrichten auf Erste Schritte.
- Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Schlafeinstellungen zu konfigurieren. Wählen Sie zunächst Ihr Schlafziel aus, d. h. wie viele Stunden Sie jede Nacht schlafen möchten.
- Als Nächstes müssen Sie Ihre Schlafenszeit und Ihren Weckzeitplan auswählen, indem Sie den äußeren Ring rund um die Uhr ziehen. Ziehen Sie das Symbol Wecker, um die Weckzeit festzulegen, und beh alten Sie die Weckzeit über der Uhr und die Gesamtschlafzeit unten im Auge. Sie können Ihre Schlafzeit einstellen, indem Sie das Bettsymbol ziehen.
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Du hast hier viele Optionen zum Konfigurieren. Sie können oben die Wochentage angeben, für die dieser Zeitplan gilt, und nach unten scrollen, um Ihren Alarm auszuwählen. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie oben auf dem Bildschirm auf Hinzufügen.
- Fügen Sie weitere Zeitpläne hinzu, wenn Sie möchten. Sie können für jeden Wochentag oder jede Kombination von Tagen unterschiedliche Weckzeitpläne erstellen, z. B. einen Zeitplan für Wochentage und einen anderen für das Wochenende.
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Konfiguriere Entspanne indem du angibst, wie lange du vor dem Schlafengehen entspannen möchtest, und auch Verknüpfungen für deine Lieblings-Apps vor dem Schlafengehen.
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So bearbeiten Sie die Schlafeinstellungen Ihrer Apple Watch
Später kannst du deinen Weckplan und deine Einstellungen bearbeiten, indem du zur He alth-App zurückkehrst, oder du kannst es auf der Apple Watch tun:
- Drücken Sie auf Ihrer Uhr die Digital Crown und tippen Sie in der App-Liste auf Sleep.
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Wenn Sie Ihr Aufwachen für morgen früh ändern möchten, tippen Sie unter Weiter auf Ihren Zeitplan. Tippen Sie dann auf und passen Sie Ihre Einstellungen an. Sie können beispielsweise Ihre Weckzeit ändern, den Wecker aussch alten oder Ihren Weckerton ändern.
Image - Wenn Sie die Weckdetails für einen anderen Tag später in der Woche ändern möchten, scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Vollständiger Zeitplan. Nehmen Sie dann Änderungen vor.
So funktioniert die Schlafaufzeichnung mit der Apple Watch
Sobald Sie Ihren Schlafplan eingerichtet haben, arbeiten Ihre Apple Watch und Ihr iPhone zusammen, um Ihren Schlaf zu verfolgen und Ihnen beim Aufwachen zu helfen.
Je nachdem, welches Uhrenmodell Sie besitzen, müssen Sie es möglicherweise abends aufladen, um die Nacht zu überstehen. Wenn Sie Ladeerinnerungen im Schlafbereich der Watch-App aktiviert haben, werden Sie auf Ihrer Uhr daran erinnert, sie aufzuladen, wenn der Akkustand zu niedrig ist, um die Nacht zu überstehen.
Wenn Sie eine Serie 3 haben, müssen Sie wahrscheinlich sicherstellen, dass Ihre Uhr fast vollständig aufgeladen ist, während die Serie 4 oder höher keine Probleme haben sollte, morgens mit nur 30 Prozent Batterie vor dem Schlafengehen durchzukommen.
Hier ist, was Sie sonst noch von der Schlafaufzeichnung erwarten können:
- Kurz vor deiner festgelegten Schlafenszeit beginnt die Entspannung. Entspannung aktiviert den Modus „Nicht stören“und zeigt den Entspannungsbildschirm „Guten Abend“auf Ihrem iPhone an, der die meisten iPhone-Funktionen verbirgt. Tippen Sie auf Kurzbefehle, um Kurzbefehle zu starten, die Sie für den Zeitraum, in dem das Fenster heruntergefahren ist, festgelegt haben. Daraufhin wird ein Popup-Fenster mit den von Ihnen angegebenen Kurzbefehlen angezeigt.
- Zur Schlafenszeit wird das Display Ihrer Uhr dunkel, um Ablenkungen zu minimieren und den Akku zu schonen. Sie können auf das Display tippen, um die Uhrzeit anzuzeigen, oder die digitale Krone drehen, um das Display zu entsperren und es vorübergehend wieder in den Normalzustand zu versetzen. Nachdem Sie das Display nicht mehr verwenden, wird es bis zum Morgen wieder dunkel.
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Gleichzeitig wechselt Ihr iPhone-Display zur Sleep Well-Seite, die die meisten iPhone-Funktionen verbirgt (obwohl Sie immer noch Ihre Entspannungs-Shortcuts starten können).
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Wenn der Morgen kommt, vibriert Ihre Uhr, um Sie zu wecken, und Ihr ausgewählter Weckalarm ertönt. Sie können auf Snooze tippen oder den Alarm entweder auf dem iPhone-Bildschirm oder auf Ihrer Apple Watch aussch alten.
Image - Auf Ihrem Telefon sehen Sie einen Begrüßungsbildschirm, den Sie schließen können, um Ihr Telefon normal zu verwenden.
Welche Apple Watch-Modelle verfolgen den Schlaf?
Während viele Fitnessarmbänder und Smartwatches seit Jahren über Schlaftracking-Funktionen verfügen, war dies bei der Apple Watch bis vor kurzem nicht der Fall.
Ab WatchOS 7 unterstützt die Apple Watch jedoch offiziell Schlaf-Tracking auf Apple Watch Series 3, 4, 5 und 6. Wenn Sie eine kompatible Uhr besitzen, vergewissern Sie sich, dass Sie die neueste Version von Apple installiert haben Watch OS, um deinen Schlaf zu verfolgen.
