Key Takeaways
- Time to Walk scheint eine neue Funktion in iOS 14.4 zu sein.
- Neue Workouts werden automatisch auf deine Apple Watch übertragen.
- Geführte Walking-Workouts nutzen Augmented Reality, um Ihnen zu helfen, mehr aus Ihren Spaziergängen herauszuholen.
Apple Fitness+ ist ziemlich großartig, wenn Sie gerne vor einem Bildschirm trainieren, aber was, wenn Sie Dinge nach draußen bringen möchten? In iOS 14.4 ist das anscheinend möglich.
Obwohl es noch keine offizielle Ankündigung gab, scheint Time to Walk eine Beta-Funktion der Apple Watch zu sein, die, obwohl sie noch nicht live ist, in der Lage sein wird, Audiotracks zu erfassen und Ihnen dann geführte Audio-Workouts anzubieten. Das können Powerwalks, normale Spaziergänge oder Läufe sein.
"Walking ist eine ausgezeichnete Form von Cardio, wenn Sie es mit Intensität und Absicht tun", sagte John Thornhill, ein Master Trainer bei Aaptiv, gegenüber Well+Good.
Bottom Line
Time to Walk wurde zuerst von Khaos Tian auf Twitter geteilt und lädt automatisch neue Workouts auf Ihre Apple Watch herunter, wenn sie an die Stromversorgung angeschlossen ist und sich in der Nähe Ihres iPhones befindet. Auf diese Weise werden Software-Updates und Podcasts zur Uhr hinzugefügt, und Sie haben immer ein frisches Training parat. Basierend auf dem Namen scheint es, dass Time to Walk-Erinnerungen in Intervallen auftauchen würden, ähnlich wie die bestehenden Time to Stand-Erinnerungen.
Worum geht es?
Wir könnten den ganzen Tag darüber spekulieren, welches Format diese Workouts haben werden. Werden sie Musik verwenden? Bieten Sie geführte Wanderanweisungen an? Wir wissen es nicht. Aber wir können über die Wirksamkeit geführter Gehtrainings sprechen.
"Wenn Sie über Intervalltraining sprechen, gibt es nur begrenzte Möglichkeiten, wie Sie eine solche Laufeinheit strukturieren könnten", sagte Graham Bower, Entwickler der Reps & Sets-App, Lifewire per Direktnachricht. „Du brauchst definitiv nicht jede Woche ein neues Training.“
Der einzige große Vorteil des Laufens ist, dass fast jeder es tun kann. Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung, kein Fitnessstudio oder eine Laufstrecke. Du kannst einfach rausgehen und spazieren gehen. Schrittzähler-Apps, die Ihre Uhr oder Ihr Telefon verwenden, um Ihre Schritte zu zählen, helfen, Sie durch tägliche Mindestschrittziele zu motivieren, aber sie zählen einen Spaziergang genauso wie einen Lauf.
Geführtes Wandern
Geführte Walking-Workouts kombinieren die Zugänglichkeit des Gehens mit den Trainingsvorteilen des High Intensity Interval Training (HIIT). „Ein gemütlicher Spaziergang in der Nachbarschaft bringt Sie vielleicht nicht ins Schwitzen oder erhöht Ihre Herzfrequenz, aber wenn Sie HIIT in Ihre Gehroutine integrieren, können Sie mehr daraus machen“, sagt Thornhill.
Wie passt das in die Time to Walk-Funktion? Es könnte so einfach sein wie eine Reihe von Anweisungen, um beim Gehen zu beschleunigen und zu verlangsamen. Die Apple Watch weiß, wo Sie sich befinden und wie schnell Sie sich bewegen. Daher wäre es technisch einfach, zu einem neuen Audioclip zu wechseln, der Sie auffordert, schneller zu werden, wenn Sie beispielsweise einen Hügel erreichen.
Wie auch immer Time to Walk funktioniert, es gibt immer eine tolle Alternative, um dir bei Spaziergängen Gesellschaft zu leisten: Podcasts. Kostenlos, reichlich und automatisch geliefert, Podcasts sind so ziemlich der beste Wanderbegleiter, den es gibt. Abgesehen von einem Hund.
