Fitbit ist der weltweit beliebteste Aktivitätstracker, der deine tägliche Aktivität berechnet und dich motiviert, dich den ganzen Tag über zu bewegen. Aber wie genau ist ein Fitbit? Erfahre, wie Fitbit deine Schritte berechnet und wie gut es die zurückgelegten Schritte, den Kalorienverbrauch und den Schlaf im Auge behält.
Wie verfolgt Fitbit Ihre Schritte?
Fitbit verwendet einen Beschleunigungsmesser mit drei Achsen, der Bewegungen in jede Richtung erkennen kann. Beim Tragen am Körper analysiert ein proprietärer Algorithmus, der nach bestimmten Bewegungsmustern sucht, die vom Beschleunigungssensor von Fitbit erfassten Daten.
Die Daten des Beschleunigungssensors und des Zählalgorithmus bestimmen zusammen die Anzahl der zurückgelegten Schritte, die zurückgelegte Strecke, die verbrauchte Energie, die Trainingsintensität und den Schlaf.
Wie genau ist Fitbit?
Experten h alten Fitbits für überraschend genau, aber sie sind nicht perfekt. Da Bewegungen unterschiedlichen Faktoren unterliegen, ist bekannt, dass sie manchmal Schritte unter- oder überzählen. Das Gehen auf einem Plüschteppich oder das Schieben eines Einkaufswagens oder Kinderwagens kann dazu führen, dass Fitbit die Schritte nicht zählt. Das Fahren auf einer holprigen Straße oder das Fahrradfahren kann dazu führen, dass die Schritte überzählt werden.
Laut einer vom NCBI veröffentlichten Studie über die Genauigkeit von Fitbit fanden Forscher heraus, dass Fitbit-Geräte in etwa 50 % der Fälle „annehmbar genau“waren, wenn es darum ging, Schritte zu zählen. Außerdem fanden sie heraus, dass die Genauigkeit je nachdem, wo das Gerät getragen wird, zunahm:
- Beim Joggen war die Platzierung des Handgelenks am genauesten.
- Für normales Gehen bietet das Tragen des Fitbit am Oberkörper die genauesten Messungen.
- Für langsames oder sehr langsames Gehen bietet die Platzierung am Knöchel die beste Genauigkeit.
In der Zwischenzeit sind Fitbits nicht gut darin, den Energieverbrauch (d. h. verbrannte Kalorien und Trainingsintensität) zu berechnen. Sie neigen dazu, Aktivitäten mit höherer Intensität zu überschätzen, während sie die bei schnellem Gehen zurückgelegte Distanz unterschätzen. Aber für die Schlafverfolgung waren Fitbit-Geräte mit forschungstauglichen Beschleunigungsmessern vergleichbar – mit anderen Worten, genau.
Basierend auf einer Studie aus dem Jahr 2017 war die Fitbit Surge deutlich genauer beim Zählen von Kalorien als die Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn und Samsung Gear S2.
So erhöhen Sie die Genauigkeit Ihres Fitbit
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Fitbit Ihre Aktivitäten nicht korrekt verfolgt, oder Sie die genauesten Ergebnisse sicherstellen möchten, können Sie die folgenden Schritte unternehmen, um die Genauigkeit Ihres Fitbit zu erhöhen.
Tragen Sie Ihr Gerät richtig
Wo und wie du deinen Fitbit trägst, kann die Genauigkeit beeinflussen. Im Allgemeinen sollte das Gerät während des Trainings in engem Kontakt mit Ihrem Körper bleiben (und nicht an einer Halskette, einem Rucksack oder lockerer Kleidung baumeln).
Fitbit empfiehlt Folgendes:
- Für Handgelenk-basierte Fitbits: Trage deine Fitbit-Uhr über deinem Handgelenk, nicht zu eng oder zu locker. Achte bei Geräten, die die Herzfrequenz messen, darauf, dass sie deine Haut berühren, und trage sie beim Training etwas enger am Handgelenk.
- Für Clip-basierte Fitbits: Trage das Fitbit eng am Körper, mit dem Bildschirm nach außen. Befestigen Sie den Clip fest an jedem Teil Ihrer Kleidung. Experimentieren Sie mit verschiedenen Standorten, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert (sicherer ist besser).
App-Einstellungen ändern
Fitbit verlässt sich auf die Informationen, die du in der App bereitstellst, um deine Schritte und täglichen Aktivitäten genau zu berechnen.
Stellen Sie sicher, dass die folgenden Einstellungen in der App korrekt eingerichtet sind. Diese Optionen befinden sich auf dem Dashboard, entweder unter Geräteeinstellungen oder unter Persönliche Informationen.
- Handgelenksausrichtung: Standardmäßig ist Fitbit auf deine linke Hand eingestellt, d. h. die nicht dominante Hand der meisten Menschen. Wenn Sie es an der rechten Hand tragen, aktualisieren Sie diese Einstellung auf Rechts.
- Höhe: Fitbit verwendet die Größe, um deine Schrittlänge beim Gehen und Laufen zu schätzen. Geben Sie Ihre korrekte Körpergröße in Zoll oder Zentimeter ein, um die genaueste Schrittzahl zu gewährleisten.
- Schrittlänge: Fitbit verwendet eine Standard-Schritteinstellung basierend auf deiner Körpergröße. Ändern Sie dies für eine höhere Genauigkeit und geben Sie Ihre Schrittlänge manuell ein. Siehe Schritte nachverfolgen durch Fitbit, um zu erfahren, wie das geht.
- Trainings-App: Um die Trainingsintensität besser messen zu können, kannst du die Trainings-App von Fitbit (nur bestimmte Modelle) verwenden, um dein Training zu verfolgen, insbesondere für Aktivitäten wie Spinning oder Yoga. Die App hat Android-, iOS- und Windows-Versionen.
- GPS verwenden: Wenn du deine Arme beim Gehen nicht schwingst (z. B. beim Schieben eines Kinderwagens), kannst du die GPS-Funktion von Fitbit verwenden, um deine tägliche Aktivität zu berechnen besser (nur bestimmte Modelle).
Ändere, wo du dein Fitbit trägst
Basierend auf der Forschung können Sie möglicherweise die Genauigkeit Ihres Fitbit erhöhen, indem Sie den Ort ändern, an dem Sie Ihren Fitbit bei bestimmten Aktivitäten tragen.
- Wenn du mit durchschnittlichem Tempo gehst, trage das Fitbit am Oberkörper (Clip-Modelle).
- Wenn du langsam gehst, trage den Fitbit am Knöchel (Clip-Modelle).
- Trage den Fitbit beim Joggen am Handgelenk (Handgelenkmodelle).
- Beim Schlafen schlägt Fitbit vor, ein klassisches Armband zu tragen (Armbandmodelle).
Im Allgemeinen solltest du die Genauigkeit deines Fitbits nicht zu sehr ins Schwitzen bringen. Ein Fitbit ist genau genug für nicht-medizinische Zwecke. Wenn Sie also ein paar Schritte oder Kalorien verlieren, wird die Verwendung und das Vergnügen Ihres Geräts nicht merklich beeinträchtigt.
