Key Takeaways
- Facebook-Mitarbeiter erh alten 1.000 US-Dollar, um gesündere Büroausrüstung zu kaufen und zu Hause zu arbeiten.
- Sie werden überrascht sein, wie ergonomisch Ihr altes Büro war.
- Du musst nicht viel Geld ausgeben, um dein Home Office besser zu machen, als es ist.
Letzte Woche verlängerte Facebook seine Heimarbeitsregelungen für Mitarbeiter bis Juli 2021. Außerdem erh alten diese Mitarbeiter bis zu 1.000 US-Dollar für die Einrichtung. Wahrscheinlich werden Sie diese Art von Stipendium nicht bekommen, aber es gibt immer noch Dinge, die Sie tun können, um Ihr Heimbüro zu verbessern.
Facebook hat fast 50.000 Mitarbeiter und die meisten von ihnen arbeiten seit März von zu Hause aus. An dieser Stelle können wir auch davon ausgehen, dass es sich um eine semi-permanente Situation handelt.
Zusammen mit vielen anderen Unternehmen entdeckt Facebook, dass sein Geschäft gut laufen kann, ohne dass alle an einem Ort arbeiten müssen. Wenn und falls wir in Gemeinschaftsbüros zurückkehren, werden viele Menschen weiterhin von zu Hause aus arbeiten.
Mach deine Hausaufgaben
Bei der Arbeit sind Sie es vielleicht gewohnt, in einem Aeron-Stuhl zu sitzen oder einen Sitz-Steh-Schreibtisch zu genießen. Wenn Sie einen Notebook-Computer verwenden, haben Sie wahrscheinlich einen ergonomisch positionierten Monitor in einer blendfreien Position. Zu Hause teilen Sie sich wahrscheinlich den zu hohen Küchentisch mit einem Mitbewohner oder Ehepartner. Das Beste, worauf ein Ergonomie-Experte hoffen kann, ist, dass Sie Ihr MacBook auf einen Stapel Bücher stellen und die alte Bluetooth-Tastatur und -Maus abstauben.
„Ihr Büro-Setup vor COVID war wahrscheinlich ergonomischer, als Sie dachten“, sagte James Olander, Gründer und Designer von The Roost Stand, Lifewire in einer E-Mail.„Viele/die meisten Arbeitgeber arbeiten mit Ergonomen zusammen, um sicherzustellen, dass der Körper (und die Arbeitsleistung) ihrer Mitarbeiter nicht zerstört wird.“
James' Roost Stand ist ein ultraleichter, robuster, zusammenklappbarer Laptop-Ständer, mit dem Sie den Bildschirm Ihres Computers auf Augenhöhe bringen können, damit Sie sich nicht bücken und Ihre Schulter, Ihren Nacken und Ihre Arme beschädigen.
Die größte Gefahr für Heimarbeiter ist ein „mangelndes Bewusstsein dafür, wie schlecht Ihre Einrichtung zu Hause ist“, sagt er. Ihr Körper kann einige Monate lang einem gewissen Maß an Missbrauch standh alten, sodass es Ihnen vielleicht sogar so vorkommt, als wäre alles in Ordnung. Letztendlich werden jedoch schlechte Ergonomie und möglicherweise schwere Verletzungen aufholen.
Bringen Sie die Bildschirme der Mitarbeiter auf Augenhöhe und die Tastaturen auf eine flache Oberfläche, die 3 bis 6 Zoll höher als Ihre Gürtelschnalle ist. --James Olander, Gründer und Designer von The Roost Stand.
Für die meisten von uns wurde Heimarbeit als vorübergehend angesehen, eine kurze Pause vor der Rückkehr ins Büro. Dies bedeutete, dass nur wenige von uns die Notwendigkeit sahen, in einen ergonomischen Heimarbeitsplatz zu investieren. Und angesichts der drohenden plötzlichen Arbeitslosigkeit hatten nur wenige Menschen die Mittel oder den Willen, Stehpulte oder neue Monitore zu kaufen. Das 1.000-Dollar-Budget von Facebook für Home-Office-Geräte erkennt dieses Problem an und reicht aus, um es zu beheben. Es gibt auch weniger teure Möglichkeiten, wenn Sie kein süßes Stipendium für ein Upgrade Ihres Setups erh alten.
Machen Sie Ihr Home Office sicherer
Sie haben wahrscheinlich schon Diagramme der idealen ergonomischen Einrichtung für die Computerarbeit gesehen: ein Stuhl mit leicht nach vorne geneigter Sitzfläche und einer Tischhöhe, die niedrig genug ist, um beim Tippen einen 90˚-Winkel zwischen Unterarm und Oberarm zu ermöglichen. Wichtig ist auch die Höhe Ihres Bildschirms. Du solltest es sehen können, ohne deinen Nacken zu belasten.
Die schlechte Nachricht ist, dass dein Küchentisch zu hoch ist. Tatsächlich sind die meisten Bürotische auch zu hoch, weshalb viele von ihnen eine ausziehbare Tastaturablage darunter haben. Er dient nicht nur der Ordnung.
„Nurstes Minimum: Bringen Sie die Bildschirme der Mitarbeiter auf Augenhöhe und die Tastaturen auf einer ebenen Fläche 3-6 Zoll höher als Ihre Gürtelschnalle“, sagt James. „Da sie Laptops verwenden, müssen Sie ihre Tastatur von ihrem Bildschirm trennen, um dies zu erreichen.“
Dafür können Sie einen externen Monitor verwenden, der auf die richtige Höhe eingestellt ist, sodass Sie die Tastatur und das Trackpad Ihres Laptops weiterhin verwenden können, wenn Sie dies bevorzugen. Die andere Möglichkeit besteht darin, den Bildschirm des Laptops auf Augenhöhe zu bringen und eine externe Maus und Tastatur zu verwenden.
Obwohl James seinen Roost-Ständer empfiehlt (ich benutze seit Jahren einen und ich kann bestätigen, dass er ausgezeichnet ist), hat er eine großartige Budgetoption. „Am billigsten ist eine externe Bluetooth-Tastatur und -Maus von Anker von Amazon und ein Schuhkarton unter Ihrem Laptop, um den Bildschirm auf Augenhöhe zu bringen.“
Wenn Sie wirklich mit einem billigen Bürostuhl festsitzen, gibt es ein paar Möglichkeiten, die Situation zu verbessern. Sehen Sie sich dieses großartige Video von Wirecutter an.
Sitz-Steh
Den ganzen Tag zu sitzen ist nicht gut für dich, und den ganzen Tag zu stehen ist nicht unbedingt besser, aber du brauchst keinen schicken, elektrischen Sitz-Steh-Schreibtisch, um dich in Bewegung zu h alten. Sie können ganz einfach Ihre eigenen machen. Ich habe einen Ikea Frosta Hocker, den ich gerade auf den Schreibtisch gestellt habe. Ich lege eine Tastatur und ein Trackpad darauf und stelle dann mein iPad auf einen Ständer, der es etwas höher bringt.
Es ist nicht perfekt – der Bildschirm ist immer noch etwas zu niedrig – aber es hilft mir, die Position zu ändern. Wenn Sie dies versuchen, achten Sie darauf, James Olanders Rat zu befolgen, den neuen „Desktop“ein paar Zentimeter über Ihrer Gürtelschnalle zu h alten.
Und zu guter Letzt, denken Sie daran, Pausen einzulegen. Stellen Sie einen Timer ein, damit Sie alle 30 Minuten vom Schreibtisch aufstehen, sich strecken und herumlaufen.
Wenn dein Arbeitgeber dir 1.000 Dollar gibt, dann weißt du jetzt, wie du sie ausgeben kannst. Aber Sie können Ihre Arbeitsumgebung mit nichts als etwas Bewusstsein und ein paar schnellen Hacks sicher machen.
