Key Takeaways
- Die RISE-App verfolgt Ihren zirkadianen Rhythmus und Ihren Schlafmangel, um Ihnen zu helfen, Ihr tägliches Energieniveau zu verstehen.
- Die App zeigt an, wann Sie am produktivsten sind oder wann Sie tagsüber möglicherweise eine Pause einlegen müssen, basierend auf Ihrem Schlaf in der vorangegangenen Nacht.
- Für diejenigen, die versuchen, wieder in eine Routine zurückzufinden, ist diese App ein großartiger Ausgangspunkt.
Schlaf ist offensichtlich wichtig, aber die RISE-App lässt Sie erkennen, wie sehr sich Ihr Schlaf auf Ihren nächsten Tag auswirken kann.
Die von Rise Science erstellte RISE-App wurde diese Woche mit einer kostenlosen siebentägigen Testversion in den App Stores eingeführt. Als jemand, der seinen Schlaf liebt, aber tagsüber oft erschöpft ist, dachte ich, ich probiere die App aus, um zu sehen, ob ich verstehen kann, warum ich mich so fühle, und mein Energieniveau verbessern kann.
Nach ein paar Tagen der Nutzung hat mir die RISE-App die Werkzeuge an die Hand gegeben, um den ganzen Tag über produktiver und energiegeladener zu sein.
Schlaf trifft auf Hightech
Die RISE-App wurde unter Verwendung des Zwei-Prozess-Modells der Schlafregulierung entwickelt, das davon ausgeht, dass der zirkadiane Rhythmus und Schlafmangel (der kumulative Effekt von zu wenig Schlaf) die wichtigsten Faktoren dafür sind, wie sich eine Person fühlt und funktioniert.
Durch die Analyse dieser beiden Faktoren anhand von Verh altensdaten von Ihrem Smartphone zeigt die RISE-App eine tägliche Zeitleiste mit Energiespitzen und -einbrüchen, die für jeden Einzelnen einzigartig sind. Zu den zusätzlichen Funktionen gehören lehrreiche Artikel zum Schlaf- und Energiemanagement sowie Gewohnheitserinnerungen, einschließlich der besten Zeit zum Trainieren, zum Aufhören des Koffeinkonsums oder zum Begrenzen von blauem Licht, alles auf Ihren einzigartigen zirkadianen Rhythmus abgestimmt und abgestimmt.
Nach ein paar Tagen der Nutzung hat mir die RISE-App die Werkzeuge an die Hand gegeben, um den ganzen Tag über produktiver und energiegeladener zu sein.
Die App funktioniert so: Sie verwendet die Bewegungsdaten Ihres Telefons, erkennt, wenn Sie Ihr Gerät nachts nicht mehr berühren, und übersetzt dies in eine Schlafvorhersage. Um dies noch genauer zu machen, können Sie einstellen, wie lange es normalerweise dauert, bis Sie einschlafen, nachdem Sie Ihr Telefon abgelegt haben.
Nach einer ganzen Nacht voller Schlaf berechnet die App, wie gut du geschlafen hast, basierend darauf, wie viele Stunden du hattest und ob du dich hin und her gewälzt hast (was du selbst hinzufügen musst). Am Morgen gibt es Ihnen ein vollständiges Bild davon, wie Ihr Tag aussehen wird, einschließlich, wie lange Sie benommen sein werden, wann Sie am produktivsten sind und wann Sie einen Energieabfall erleben werden.
Also hat die App zum Beispiel gezeigt, dass die Spitzenenergie gestern zwischen 11 und 12 Uhr war, also habe ich das gesehen, und anstatt eine kurze Pause von der Arbeit zu machen, habe ich etwas länger durchgepowert und viel bekommen mehr getan als erwartet.
Du kannst deinem Tag auch Gewohnheiten oder Routinen hinzufügen, z. B. indem du dir Zeit für soziale Medien oder Entspannungsaktivitäten einnimmst, wie das Lesen dieses Buches auf deinem Nachttisch. Die App fügt diese Gewohnheiten und Routinen zum idealen Zeitpunkt basierend auf dem Energieniveau des Tages hinzu.
Diese Funktion ist für mich besonders beeindruckend, da ich versucht habe, kleine Routinen in meinen Tag einzubauen, und jetzt kann ich es zu dem Zeitpunkt, an dem ich sie tatsächlich eher tun werde.
Ist es das wert?
Ich werde diese App auf jeden Fall weiter verwenden, um meine Schlafmuster besser zu verstehen und wie sie sich auf meine täglichen Routinen auswirken. Die Tatsache, dass ich wissen und darauf vorbereitet sein kann, wann ich produktiv sein oder einen Energieeinbruch erleiden werde, ist ein großer Wendepunkt für diesen freiberuflichen Autor.
Die App bietet Ihnen auch viele der gleichen Informationen wie der Smart Ring, bekannt als Oura Ring, aber wenn Sie nicht bereit sind, 300 $ auszugeben und ein Metallband an Ihrem Finger zu tragen, ist die RISE-App eine hervorragende Alternative für nur 60 $ pro Jahr.
Insgesamt ist die App super informativ und hat eine Menge wissenschaftlich fundierter Funktionen, obwohl es anfangs etwas schwierig sein kann, sich zurechtzufinden. Nehmen Sie sich nach dem Herunterladen der App Zeit, um sich mit der Einrichtung der App vertraut zu machen, da alle Informationen etwas überwältigend sein können.
Außerdem verspricht die App, Push-Benachrichtigungen zu senden, um Sie an Ihre Gewohnheiten zu erinnern, aber ich habe diese nie erh alten. Das könnte die Schuld meines eigenen Telefons sein, aber es wäre trotzdem schön gewesen, daran erinnert zu werden, anstatt mich daran erinnern zu müssen, auf die App zu schauen.
Ich denke, die RISE-App wird uns allen helfen, nach dem vergangenen Jahr wieder in die Routine zurückzukehren, und zu einem notwendigen Werkzeug werden, um unsere allgemeine Gesundheit zu verfolgen. Schau es dir an.
