Key Takeaways
- Eine wachsende Zahl von Apps kann Ihnen helfen, die Zeit, die Sie mit dem Lesen schlechter Nachrichten verbringen, zu überwachen und zu reduzieren.
- Eine neue App namens Opal verwendet ein virtuelles privates Netzwerk, um Ihre Apps vom Internet zu trennen.
- Ein Experte sagt, dass das Lesen von zu vielen schlechten Nachrichten geistige und körperliche Folgen haben kann.
Verbringst du zu viel Zeit damit, durch deprimierende Schlagzeilen zu scrollen? Es gibt immer mehr Apps, die helfen.
Eine neue App namens Opal trennt Ihre Apps vom Internet, um Sie vor schlechten Surfgewohnheiten zu bewahren. Andere Apps sind verfügbar, um Ihre Zeit im Internet zu begrenzen oder Sie abzulenken. Experten sagen, dass das übermäßige Surfen in den Nachrichten für Geist und Körper anstrengend sein kann.
"Das Lesen von 'schrecklichen' Nachrichten ist stressig", sagte Allison Chase, eine Psychologin des Pathlight Mood and Anxiety Center, die sich auf die Auswirkungen sozialer Medien auf die psychische Gesundheit spezialisiert hat, per E-Mail.
"Wenn eine Person akuten Stress erfährt, aktiviert dies die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers und setzt Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol frei. Die kurzfristige Auswirkung ist eine Erhöhung der Herzfrequenz, schnelle Atmung, Anspannung Muskeln, Verlangsamung der Verdauung und allgemeine Vorbereitung des Körpers auf Maßnahmen."
Eine Reihe von Optionen
Opal vertritt eine harte Linie gegenüber Nutzern, die zu viel Zeit im Internet verbringen. Die iOS-App verwendet ein virtuelles privates Netzwerk, um die Nutzung zu überwachen. Sobald Sie eine Sitzung auf Opal starten, können Sie eine App öffnen, aber Sie können Ihren Newsfeed nicht aktualisieren.
Wenn Sie wirklich eine App verwenden müssen, können Sie in die App eingeben, warum Sie dies tun möchten und wie viel Zeit Sie benötigen. Opal ermöglicht es Benutzern, verschiedene Kategorien von Apps wie soziale Medien, Messaging und Arbeit abzuschneiden. Außerdem können Sie Hunderte von Nachrichten-, Erotik- und Glücksspielseiten blockieren.
Doomscrolling bricht all deine Abwehrkräfte zusammen und macht dich anfällig für Einsamkeit, Demotivation, Angst und Depression.
Eine Reihe anderer Apps ist ebenfalls verfügbar, um stressige Nachrichten abzusch alten. Dr. Brian Wind, Chief Clinical Officer der Suchtbehandlungspraxis JourneyPure, empfiehlt die Apps AppDetox, FamiSafe, Freedom und Moment.
"Freedom ist eine gute Option, da Sie damit Ihre Regeln auf allen Ihren verknüpften Geräten synchronisieren und Apps gruppieren können, um sie tagsüber zu blockieren", sagte Wind in einem E-Mail-Interview. "Mit AppDetox können Sie auch eine bestimmte Zeit festlegen, die Sie pro Tag mit jeder App verbringen möchten. Es hat auch die Funktion, dass Sie nur bestimmte Apps verwenden können, wenn Sie sich bewegen, wie von Ihrem Telefon festgelegt."
Apple und Google bieten integrierte Möglichkeiten zur Überwachung der Zeit, die Sie mit dem Scrollen auf Smartphones verbringen. Mit Apples Screen Time können Sie Ihre Internetnutzung überwachen und Limits festlegen. Das Android-Betriebssystem von Google hat eine ähnliche Funktion.
Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Internetkonsum Grenzen setzen, sagte Chase. „In der Vergangenheit gab es traditionelle Nachrichtensendungen, die zeitlich begrenzt waren“, fügte sie hinzu.
"Jetzt gibt es eine endlose Flut von Nachrichten, die jederzeit und überall verfügbar sind. Es bleibt uns überlassen, diese Grenzen selbst festzulegen, was während einer Pandemie und Quarantäne besonders schwierig sein kann, wenn es oft scheint, dass es keine gibt viel anderes zu tun, als zu Hause zu sitzen und zu scrollen."
Zu viele Nachrichten sind schlecht
Um herauszufinden, ob Sie sich nur auf dem Laufenden h alten oder sich durch zu viel Nachrichtenkonsum schaden, empfiehlt Chase, sich die folgenden Fragen zu stellen: „Worauf sch alten wir ein und wie reagieren wir auf die Informationen? fühlen wir uns? Verh alten wir uns an Tagen, an denen wir aufwachen und im Bett scrollen, anders? Schlafen wir nachts anders, wenn wir vor dem Schlafengehen scrollen? Hat es zu einer authentischen oder bedeutungsvollen Verbindung mit Menschen in Ihrem Leben geführt?"
Simon Elkjær, Chief Marketing Officer von avXperten, sagte in einem E-Mail-Interview, dass er seit Beginn der Coronavirus-Pandemie zu viel Zeit damit verbracht habe, düstere Schlagzeilen zu lesen. „Doomscrolling bricht all deine Abwehrkräfte zusammen und macht dich anfällig für Einsamkeit, Demotivation, Angst und Depression“, sagte er.
Aber Elkjær sagte, er brauche keine bestimmte App, um seine Internetzeit zu verkürzen. „Wann immer ich das Gefühl habe, von zu vielen negativen Nachrichten verzehrt zu werden, logge ich mich von allem anderen ab und nutze Musik-Apps wie Spotify, um beim Sport beruhigende Podcasts oder beruhigende Melodien zu hören, wenn ich ins Bett gehe“, sagte er.
Ich bin genauso schuldig wie jeder andere an Doomscrolling. Es wird mehr als Spotify brauchen, um mich von der Nachrichtenflut zu befreien.
