Key Takeaways
- Doomscrolling ist die Tendenz, weiter durch schlechte Nachrichten zu surfen oder zu scrollen, obwohl die Informationen deprimierend sind.
- Experten sagen, dass wir Doomscrolls verwenden, um nach Antworten zu suchen, damit wir uns sicher fühlen.
- Um deine Doomscrolling-Gewohnheit zu stoppen, musst du dich selbst beruhigen und auf deinen Internet- und Social-Media-Konsum achten.
In diesem Jahr gab es viele Trends – vom Backen von Bananenbrot über die Herstellung von TikToks bis hin zu Binge-Watching-Shows wie Tiger King. Aber Experten sagen, dass „Doomscrolling“einer der größten Trends des Jahres 2020 ist, an dem so ziemlich jeder teilnimmt.
Der Akt, durch seine Social-Media-Feeds zu scrollen und immer negative Nachrichten zu sehen – und nicht aufhören zu können – ist für die meisten Menschen im Jahr 2020 zur täglichen Routine geworden. Natürlich ist Doomscrolling keine neue Gewohnheit, sondern Experten Sagen wir, es ist eines, das in einem Jahr wie 2020 mit einer globalen Pandemie, Rassenunruhen und einer historischen Wahl, bei der wir versuchen, dem Ganzen einen Sinn zu geben, viel bekannter und viel schwieriger zu stoppen ist.
"Durch Doomscrolling haben wir eine voreingenommene Sicht auf das Gefahrenniveau da draußen", sagte Dr. Pamela Rutledge, Medienpsychologin und Direktorin des Media Psychology Research Center. „Du lädst dir diesen Eindruck von der Welt in dein Gehirn, wie schrecklich sie ist, und du hast keine Beweise, um das auszugleichen, also bekommst du eine sehr emotionale Reaktion.“
Was ist Doomscrolling und warum machen wir es?
Das Merriam-Webster-Wörterbuch hat die Begriffe Doomscrolling und "Doomsurfing" im April offiziell zu seiner Liste der "Wörter, die wir beobachten" hinzugefügt. Merriam-Webster definiert Doomscrolling als „Bezugnahme auf die Tendenz, weiterhin durch schlechte Nachrichten zu surfen oder zu scrollen, obwohl diese Nachrichten traurig, entmutigend oder deprimierend sind.“
Auf wissenschaftlicher Seite sagt Rutledge, dass Doomscrolling unsere instinktive Reaktion auf Gefahren ist.
"Wenn wir etwas Beängstigendes sehen, suchen wir nach Antworten und Gewissheit, denn so fühlen wir uns sicher, besonders jetzt während der Pandemie und mitten in einer sehr umstrittenen Wahl, bei der es viele Fragen gibt", sagte sie. "Die Leute sind also sehr ängstlich, und wenn Sie ängstlich sind, suchen Sie nach Informationen, um sich besser zu fühlen, und wenn es keine Antworten gibt, suchen Sie weiter."
Gerade wenn noch so viel Unsicherheit über die Coronavirus-Pandemie und die Wahlen in der vergangenen Woche herrscht, kann es in diesem Jahr schwierig sein, konkrete Antworten zu finden. Rutledge sagt, dass unser Verstand versucht, diese Antworten durch Doomscrolling zu finden.
Die Auswirkungen deiner täglichen Doomscrolling-Gewohnheit gehen über die reine Zeitverschwendung im Internet hinaus. Rutledge sagt, dass die Angewohnheit unsere geistige Gesundheit erheblich beeinflusst.
"Doomscrolling wirkt sich auf deine geistige Gesundheit aus, indem es unsere Wahrnehmung der Welt als beängstigende und negative Dinge überlastet. Dein Gehirn reagiert, um dich zu schützen, was bedeutet, dass deine Angst zunimmt", sagte sie.
Wie man mit der schlechten Angewohnheit aufhört
Da die meisten von uns in diesem Jahr wahrscheinlich bereits häufiger Angstzustände haben, sollten wir uns nicht auf einen noch ängstlicheren Weg stürzen, wenn wir ihm helfen können. Um die Doomscrolling-Gewohnheit einzudämmen, sagt Rutledge, dass Sie den Zweck Ihrer Suche im Auge beh alten müssen.
Wie die meisten Dinge in den sozialen Medien ist es sehr überzeugend, daher ist es wirklich wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie auf diesen Plattformen tun.
"Du musst mit dem eingreifen, was ich als kognitive Übersteuerung betrachte", sagte sie. „Du musst dich selbst schlechtreden und dich darauf konzentrieren, was du tust und warum. Es geht darum, dir bewusst zu sein, wann du reagierst und wann du zielstrebig bist.“
Es ist auch eine gute Idee, deine Scroll-Gewohnheit komplett zu ersetzen und anstatt zum Telefon zu greifen, um Doomscroll zu machen, ein Buch zur Hand zu nehmen, einen Freund oder ein Familienmitglied anzurufen, Und wenn Sie sich das Scrollen einfach nicht abgewöhnen können, können Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon einrichten, um mit dem Scrollen aufzuhören, oder jemandem in Ihren sozialen Feeds folgen, der Sie bewusster daran erinnert.
Quartz-Reporterin Karen Ho, deren Twitter-Name Doomscrolling Reminder Lady ist, postet regelmäßig Erinnerungen auf ihrer Twitter-Seite, um mit dem Doomscrolling aufzuhören und stattdessen das Telefon wegzulegen und ins Bett zu gehen.
Rutledge sagt, dass Doomscrolling insgesamt nichts ist, wofür man sich schämen müsste, da wir es wahrscheinlich alle tun.
"Die Leute sollten sich deswegen nicht verprügeln … das ist eine sehr natürliche Reaktion", sagte sie. "Wie die meisten Dinge bei Social Media ist es sehr überzeugend, daher ist es wirklich wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie auf diesen Plattformen tun."
Also, wenn du heute eine Erinnerung brauchst, nicht Doomscroll zu machen, das ist es.
