Die nächtliche Nutzung des Internets kann Ihren Schlafrhythmus stören, aber es gibt einige Websites, die eigentlich für die Schlafenszeit konzipiert sind. Setzen Sie ein Lesezeichen für diese Websites, damit Sie nachts besser schlafen können.
Diese Websites sind in jedem Webbrowser zugänglich. Es gibt auch Vermittlungs-Apps für iOS und Android, um den Schlaf zu verbessern.
Rechner für den besten Schlafzyklus: SleepyTi.me
Was uns gefällt
- Bietet verschiedene Methoden zur Berechnung der idealen Weckzeit.
- Einfach und leicht zu bedienen.
- Funktioniert gut in mobilen Webbrowsern.
Was uns nicht gefällt
- Empfohlene Schlafzyklen basieren auf Durchschnittswerten.
- Bare Bones mit eingeschränkten Funktionen.
- Erfordert eine separate App oder ein separates Gerät für Ihren Weckruf.
SleepyTi.me ist ein einfacher Schlafrechner. Geben Sie einfach die Zeit ein, zu der Sie aufwachen müssen, und SleepyTi.me schlägt vor, zu welcher Zeit Sie einschlafen sollten. Sie erh alten ein paar vorgeschlagene Zeiten, die darauf basieren, dass Sie in Schlafzyklen von der Zeit an, die Sie in den Rechner eingegeben haben, rückwärts zählen. Wenn Sie also keine Probleme haben wollen, aus dem Bett zu kommen, versuchen Sie, zu einer dieser Zeiten aufzuwachen, um mit Ihrem Schlafzyklus Schritt zu h alten. Alternativ können Sie Ihre Schlafenszeit eingeben und erh alten empfohlene Weckzeiten.
Beste Regengeräusche: Regnerische Stimmung
Was uns gefällt
- Einfach zu bedienen.
- Begleit-App für Android und iOS verfügbar.
- Angenehme Hintergrundbilder.
- Weißes Rauschen ist lebendig und realistisch.
Was uns nicht gefällt
- Nur eine Art von weißem Rauschen verfügbar.
- Der Sound der mobilen App ist von geringerer Qualität.
- Für die Desktop-Version müssen Sie den Ruhemodus des PCs deaktivieren.
Rainy Mood ist eine großartige Website, auf der Sie ein Lesezeichen für beruhigende Hintergrundgeräusche setzen sollten, die Sie kostenlos mit Kopfhörern anhören können. Diese einfache Website spielt einen konstanten Strom von Regen- und Gewittergeräuschen. Es gibt auch einen Link unten, der sich von Tag zu Tag ändert und Ihnen die Möglichkeit gibt, ein vorgeschlagenes YouTube-Video mit Instrumentalmusik gemischt mit den Regengeräuschen abzuspielen.
Beste Schlafmusik: Brain.fm
Was uns gefällt
- Hochgradig anpassbar mit mehreren Einstellungen.
- Große Auswahl an Titeln für Premium-Nutzer verfügbar.
- Überspringe Titel, die dir nicht gefallen.
- Begleit-Apps für Android und iOS verfügbar.
Was uns nicht gefällt
- Keine Option, bestimmte Musik auszuwählen.
- Die kostenlose Version ist sehr begrenzt.
- Keine permanente kostenlose Option verfügbar.
Wie Rainy Mood ist Brain.fm ein weiterer Soundeffekt-Musikdienst, der entwickelt wurde, um Menschen beim Ausruhen zu helfen. Tatsächlich wurden die auf Brain.fm enth altenen Tracks wissenschaftlich getestet und haben bewiesen, dass sie den Schlaf verbessern. Wenn Sie sich für einen Schlaftrack entscheiden, können Sie zwischen Tracks für ein kurzes Nickerchen oder volle acht Stunden Schlaf wählen. Brain.fm ist ein Premium-Dienst, aber Sie können einige Titel kostenlos ausprobieren, bevor Sie sich entscheiden, für die unbegrenzte Nutzung zu bezahlen. Neben der Verbesserung des Schlafs hat es auch Musik, die hilft, die Konzentration und Entspannung zu verbessern.
Überwachen Sie Ihren Koffeinkonsum: Koffeinrechner
Was uns gefällt
- Große Auswahl an koffeinh altigen Getränken inklusive.
- Auf dem Gewicht basierende Berechnungen verbessern die Genauigkeit.
- Kostenlos und einfach zu bedienen.
Was uns nicht gefällt
- Keine begleitenden mobilen Apps verfügbar.
- Webseite enthält unnötigen Text und Werbung.
Jeder weiß, dass Koffein ein Stimulans ist, das den Schlaf negativ beeinflussen kann. Der Rechner von Caffeine Informer kann Ihnen eine gute Vorstellung davon geben, wo Sie die Grenze bei bestimmten koffeinh altigen Getränken ziehen müssen. Wählen Sie einfach ein Getränk aus, geben Sie Ihr Gewicht ein und sehen Sie, was der Rechner als sichere maximale Tagesdosis empfiehlt. Denken Sie daran, dass Koffein Sie für 5-6 Stunden nach dem Konsum beeinflussen kann, also planen Sie eine angemessene Cut-off-Zeit ein, je nachdem, wann Sie sich für die Nacht einfinden möchten.
Bildschirm automatisch an die Schlafenszeit anpassen: F.lux
Was uns gefällt
- Passt den Bildschirm automatisch an das Sonnenlicht in Ihrer Postleitzahl an.
- App läuft im Hintergrund, ohne Ihre andere Arbeit zu stören.
- Verfügbar für mehrere Plattformen.
Was uns nicht gefällt
- Sie müssen die App neu starten, um das Steuerungsfenster wieder zu öffnen.
- Mobilgeräte müssen gejailbreakt oder gerootet sein, um die App verwenden zu können.
- Beeinträchtigt leicht die Farbwiedergabe.
Ihr Computermonitor oder der Bildschirm Ihres Mobilgeräts passt die Bildschirmhelligkeit möglicherweise automatisch an die Helligkeit im Raum an, aber F.lux ist ein Tool, das diese Funktion erheblich verbessert. Es verfolgt das Sonnenlicht tatsächlich je nach Tageszeit und ändert automatisch die Tönung, wenn die Sonne untergeht, sodass es eher wie eine Innenbeleuchtung aussieht.
Warum ist das nützlich? Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, neigt dazu, Ihre innere Uhr durcheinander zu bringen, indem es Ihren Körper dazu bringt, zu glauben, dass es Tag ist. F.lux tönt Ihre Bildschirme in einen warmen Farbton, damit das Licht, dem Sie nachts ausgesetzt sind, Ihren Schlafzyklus nicht so stark beeinträchtigt.
