Die Fitbit-Kalorien-Tracker-Funktion kann bei der Planung einer Diät oder eines Trainingsplans nützlich sein. So berechnet Fitbit die verbrannten Kalorien.
Wenn Sie lieber Kilojoule statt Kalorien zählen möchten, tippen Sie auf Ihr Profilbild und dann auf Erweiterte Einstellungen > Einheiten.
Wie berechnet Fitbit die verbrannten Kalorien?
Kalorien werden anhand einer Vielzahl von vom Benutzer bereitgestellten Daten und vom Fitbit-Tracker gesammelten Informationen berechnet. So misst Fitbit deinen täglichen Kalorienverbrauch.
Grundumsatz (BMR)
Ihr BMR oder Grundumsatz ist ein Schätzwert dafür, wie viel Energie Ihr Körper verbraucht, wenn er sich im Ruhezustand befindet oder keine Nebentätigkeiten wie Sport oder Laufen ausübt. Fitbit erstellt eine grobe Schätzung Ihres BMR, indem es die personenbezogenen Daten verwendet, die Sie beim Ausfüllen Ihres Profils angegeben haben, wie z. B. Ihre Größe, Ihr Geschlecht, Ihr Gewicht und Ihr Alter. Andere Informationen, die häufig zur Bestimmung des BMR einer Person verwendet werden, einschließlich Atemfrequenz, Blutdruck und Herzfrequenz.
Diese BMR-Informationen sind der Grund, warum deine Fitbit-App dir den Kalorienverbrauch anzeigt, selbst wenn du keinen Sport gemacht hast und den ganzen Tag nur herumlungerst und Netflix oder Disney+ geschaut hast. Dein Körper verbrennt ständig Kalorien.
Wenn du eine intelligente Aria-Waage von Fitbit verwendest, wird dein aktuelles Gewicht jedes Mal, wenn du dich wiegst, automatisch mit deinem Fitbit-Profil synchronisiert, sodass du es nicht manuell ändern musst, wenn du zu- oder abnimmst.
Herzfrequenz
Während Fitbit-Geräte deine Atemfrequenz und deinen Blutdruck nicht messen können, können die meisten Fitbit-Tracker, die du am Handgelenk trägst, deine Herzfrequenz messen und diese Daten mit deinem Konto synchronisieren, um die Schätzung des Kalorienverbrauchs zu verbessern. Im Allgemeinen bedeutet eine höhere Herzfrequenz einen schnelleren Stoffwechsel, während eine langsamere Herzfrequenz bedeutet, dass Sie langsamer Kalorien verbrennen.
Einige Beispiele für Fitbit-Tracker, die deine Herzfrequenz messen können, sind Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 und Fitbit Inspire HR.
Tägliche Schritte
Alle Fitbit-Tracker können aufzeichnen, wie viele Schritte du jeden Tag machst. Diese Technologie wird nicht nur verwendet, um zu messen, wann Sie aktiv sind, sondern ist auch hilfreich, um festzustellen, wie viel Sie sich nicht bewegen.
Aufgezeichnete Übungen
Wenn du Aktivitäten in der Fitbit-App protokollierst, schätzt Fitbit die Anzahl der verbrannten Kalorien basierend auf der Art der Aktivität und der Dauer der Aktivität. Diese Zahl wird zu Ihrer Tagessumme hinzugefügt.
Das Protokollieren von Übungen in den Fitbit-Apps kann die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien in die Höhe treiben, da dein Profil sowohl den BMR-Verbrauch als auch den geschätzten trainingsbezogenen Verbrauch für denselben Zeitraum protokolliert.
Verwendung des Fitbit-Kalorienzählers
Die Fitbit-Apps für iOS, Android und Windows enth alten eine Kalorienzählfunktion, mit der Sie die über den Tag verzehrten Lebensmittel manuell protokollieren können. Diese Funktion kombiniert mit der Funktion „Kalorienverbrauch“, um Ihnen anzuzeigen, wie viele Kalorien Sie im Vergleich zu den Kalorien, die Sie im Laufe des Tages verbrannt haben, verbrauchen.
Um die Fitbit-Kalorienzählung zu deinem App-Dashboard hinzuzufügen, gehe zu Entdecken > Gesundheits- und Fitnessstatistiken > Essen > Heute hinzufügen.
