Was man wissen sollte
- Stelle einen Alarm ein, um die auf Facebook verbrachte Zeit im Auge zu beh alten. Legen Sie ein wöchentliches Limit fest und belohnen Sie sich für das Erreichen von Zielen.
- Lade eine Facebook-blockierende App wie Serene, ColdTurkey, Freedom oder Zero Willpower herunter.
- Wenn alles andere fehlschlägt, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihr Facebook-Konto vorübergehend zu deaktivieren oder dauerhaft zu löschen.
Facebook-Sucht ist keine tatsächliche medizinische Diagnose, aber wenn eine Gewohnheit beginnt, Ihr Leben zu stören, ist es ein Problem, das es wert ist, angegangen zu werden. Wenn Sie Ihren persönlichen Interaktionen, Ihrer Arbeit, Ihren Hobbys und Ihrer Ruhe mehr Aufmerksamkeit schenken möchten, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Facebook-Sucht zu kontrollieren.
Bottom Line
Stellen Sie auf Ihrem Smartphone oder Computer einen Alarm ein, bevor Sie mit dem Surfen auf Facebook beginnen. Wenn Sie mit dem Surfen fertig sind, notieren Sie die Zeit, die Sie auf Facebook verbracht haben. Legen Sie ein wöchentliches Limit fest (sechs Stunden wären ausreichend) und belohnen Sie sich selbst, wenn Sie weniger als sechs Stunden pro Woche auf Facebook verbringen. Belohne dich nur nicht mit zusätzlicher Facebook-Zeit.
Facebook blockierende Apps und Software herunterladen
Um Ihre Sucht nach Facebook zu kontrollieren, können Sie eines der vielen Softwareprogramme installieren, die den Zugriff auf Facebook und andere Internet-Zeitfresser einschränken oder blockieren.
Serene zum Beispiel ist eine Anwendung für Mac-Computer, die den Zugriff auf bestimmte Websites für eine bestimmte Zeit verhindert. Andere Facebook-blockierende Apps sind ColdTurkey, Freedom, Zero Willpower und mehr. Die meisten dieser Programme machen es einfach, Facebook zu entsperren, wenn Sie bereit sind.
Bottom Line
Bitte jemanden, dem du vertraust, ein neues Passwort für dein Facebook-Konto festzulegen und es für ein oder zwei Wochen vor dir zu verbergen. Diese Methode mag Low-Tech sein, aber sie ist billig, einfach und effektiv, wenn Sie gute Freunde haben.
Facebook deaktivieren
Wenn keiner der oben genannten Tipps funktioniert, können Sie Ihr Facebook-Konto vorübergehend deaktivieren. Vor der Deaktivierung werden Sie aus Sicherheitsgründen aufgefordert, Ihr Passwort einzugeben.
Die Deaktivierung verschafft Ihnen eine dringend benötigte Pause von Facebook und hilft Ihnen, die Gewohnheit aufzugeben, ohne sie vollständig aus Ihrem Leben zu löschen. Wenn Sie bereit sind, Ihr Facebook-Konto zu reaktivieren, melden Sie sich wieder bei Facebook an. Ja, das ist die einzige Voraussetzung für die Reaktivierung.
Bottom Line
Wenn alles andere fehlschlägt, wählen Sie die nukleare Option und löschen Sie Ihr Facebook-Konto dauerhaft. Niemand wird benachrichtigt, dass Sie Ihr Konto gelöscht haben, und niemand wird Ihre Informationen nach dem Löschen sehen. Für einige Benutzer nimmt das Löschen ihres Facebook-Kontos ein enormes Gewicht und eine Quelle der Angst, während sie ihrem nicht-virtuellen Leben neues Leben einhauchen.
Speichern Sie Ihre Beiträge und Bilder vor dem Löschen
Bevor Sie Ihr Facebook-Konto löschen, sollten Sie Ihre Profilinformationen, Beiträge, Fotos und andere von Ihnen gepostete Elemente speichern. Facebook bietet Ihnen die Möglichkeit, ein Archiv Ihres Kontos herunterzuladen.
Sobald Sie Ihr Facebook-Konto gelöscht haben, können Sie es oder die darin enth altenen Informationen nicht mehr wiederherstellen. Sie werden jedoch von Ihrer Facebook-Sucht befreit!
Es kann bis zu 90 Tage dauern, bis Facebook alle deine Informationen entfernt hat, selbst nachdem dein Konto gelöscht wurde.
Vorlieben und Aufrufe deaktivieren
Wenn Sie davon besessen sind, die Anzahl der Likes und Aufrufe zu sehen, die Sie für einen Beitrag erh alten, oder wenn Sie die Beiträge anderer Personen in Ihrem Newsfeed ansehen und sich fragen, warum sie mehr Likes erh alten als Sie, kann dies der Fall sein Es ist an der Zeit, Likes und Views zu deaktivieren.
Im Mai 2021 fügte Facebook die Option hinzu, die Zählung von Likes und Aufrufen zu deaktivieren. Sie können „Gefällt mir“-Angaben deaktivieren und die Zählungen für alle Beiträge anzeigen, die Sie in Ihrem Newsfeed oder nur für Ihre eigenen Beiträge sehen. Wenn Sie nicht so einen großen Schritt machen möchten, deaktivieren Sie "Gefällt mir" und sehen Sie sich die Anzahl der Beiträge von Fall zu Fall an.
Um die Anzahl der „Gefällt mir“-Angaben für Ihre eigenen Beiträge mit der mobilen Facebook-App auszublenden und anzuzeigen, tippen Sie auf Menü (drei Striche) > Einstellungen &Datenschutz> Einstellungen > Newsfeed-EinstellungenTippen Sie auf Reaktionszähler und wählen Sie dann aus, ob Sie die Anzahl „Gefällt mir“und „Ansehen“für Ihre Posts oder die Posts anderer Personen deaktivieren möchten. Um die Anzahl der Likes und Views für einen einzelnen Beitrag zu deaktivieren, tippe auf das Dreipunkt-Symbol oben im Post und entscheide dich dann dafür, die Anzahl der Likes und Views für diesen Beitrag auszublenden.
Ohne dir Gedanken darüber machen zu müssen, wie viele Likes und Aufrufe deine Beiträge erh alten, kannst du dich vielleicht entspannen und Fotos teilen und Updates von Familie und Freunden sehen.
Bist du süchtig nach Facebook?
Jede unerwünschte Angewohnheit anzugehen, erfordert Selbstbewusstsein. Um festzustellen, ob Sie eine Facebook-Sucht haben, stellen Sie sich diese Fragen:
- Benutze ich Facebook, auch wenn ich weiß, dass es nicht erlaubt ist, zum Beispiel im Büro?
- Muss ich mehr als einmal am Tag posten, was ich tue oder wo ich bin?
- Verlieren meine Facebook-Aktivitäten zu viel Zeit von meinen realen sozialen Interaktionen? Poste ich zum Beispiel Fotos von einer Party, während ich auf der Party bin, anstatt die Party zu genießen?
- Verbringe ich häufig mehr Zeit auf Facebook als geplant?
- Bleibe ich lange auf oder stehe ich früh auf, um zu lesen oder auf Facebook zu posten?
- Ob ich von den Reaktionen auf meine Posts besessen bin und regelmäßig nach Feedback suche?
- Wie oft erlebe ich das Leben durch die Kamera meines Handys, indem ich Fotos mache und poste, anstatt zu erleben, was um mich herum vor sich geht?
- Werde ich oft in Streitigkeiten auf Facebook verwickelt?
- Kann ich Facebook-Benachrichtigungen ignorieren, wenn ich anderen Aktivitäten nachgehe?
- Verbringe ich jeden Tag mehr als zwei Stunden auf Facebook (ausgenommen arbeitsbezogene Social-Media-Aktionen wie das Posten im Namen meines Unternehmens)?
Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Problem anzugehen. Was für andere funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Probieren Sie diese Ideen aus, um Ihre Zeit im größten Social-Media-Netzwerk der Welt zu begrenzen.
